【要闻】中医养生大家裘沛然的养生秘诀

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上海市政协原常务委员会，国医大师朱燎然照片来源:浦江纵横糅然，( 1913年-年5月3日)，原籍浙江省慈溪县 1979年获得上海市劳动模范，曾任上海市政协委员、市政协常务委员、“医疗体委”副主任 上海市文史馆馆员，上海市中医文献馆顾问 上海中医药大学教授，博士生导师 乔生前对生活没有特别的兴趣，不会打球、游泳。 太极拳、健美操等也懒得练习。 气功的静坐，老僧禅定也没有雅兴，补充食补药也没有浅尝。 那么，为什么大家都叫他中医养生大家呢？ 乔老养生的秘诀到底是什么？ 一、养生奥旨莫贪生裘老是有名的养生学者，他提出的养生主义是在继承历代养生家的经验和理论的基础上，总结提出自己的实践体验。 他提出养生的核心思想是“养生莫贪欲生”:养生奥旨莫贪欲生，生死夷然意自平 千古伟人尽黄土，生死小事不惊 我希望自己的健康长寿是人之常情，因为害怕死亡的人感情会不稳定，总是焦虑恐慌。 中医古典《素问·》疼痛论》说:“愤怒在愤怒之上，喜悦在愤怒缓和，悲伤在愤怒之下，恐惧在愤怒之下，惊讶则愤怒混乱，想法结合愤怒。” ”另外，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等证明，七情的过度偏激对人体血气、脏腑有一定的损害。 其实，担心和恐惧也没用，生死应该视为自然。 养生要适应自然，定心定闲，不惊动地方，超越生死，理解“源于尘，归于尘”的道理 裘老将这种生死观被总结为“中节”，观察不要过度伤害七情，神伤百病 在临床上，乔注意到很多危重患者，如果能平然自若、心平静，就能提高抗病力，取得奇迹般的疗效。 越是担心生死的患者，知道病情后精神崩溃、血气消散、病情恶化、许多预后不良 事实上，世上万物有生之年必死。 “生吾顺事，殇吾归扬” “生，要适应自然。 死亡就像回家一样，永远不会回来 坦然面对生死者不一定会死，死者反而害怕死 乔自己写了一集，有一次老先生去北京开会时，飞机事故频繁发生，物流部门考虑到他的安全，特别是更改了火车票。 但是老先生认为航空事故毕竟概率很小。 万一它从空中直接落到大地上，骨肉很快就会全死。 总是呻吟，比受折磨死的人帅多了。 然后，我命令你换机票 裘老不仅诗文潇洒，行动也很有大家的风格 二、澄心要用心做无欲裘老有名的养生理论“全心”，就是要努力完善自己的精神，用各种修心养性的做法，让自己的精神从善到美，保持平静，也就是“澄心叹息”。 “澄心”要有高尚的思想境界，阻挡邪恶和贪婪的心，不求名利，不损害人的利己，有纯粹无为的精神。 “气息”不是人不能想，问题一定是“纯”，纯则是“全”，精神纯粹，专心于学术研究，多为人民做好事，自然心安神，不累 保持内心“像镜子一样安静”，最大限度地发挥“神”的功能，缓和血气，平静五脏六腑，保守精神。 就像乔做学一样，“思考一定要‘纯’，做学必须是纯真的，睡觉奉献其中，快乐不累。 即使精力充沛地想，对身体也没有任何障碍。 “裘老一生博览会书，在远绍身边搜索，主办30多部著作，90岁高龄出版《忽然选集》，整理出版自己提倡的一系列养生、疾病防治中医专业信息，特别是治疗急性外感热病和疑难病症的宝贵经验，和自己 有一首诗就能充分证明乔老的名利观:得失决不乘除，穷问渠 毕竟帮助别人是乐趣，世情淡读是天书 澄心认为的思想实际上反映了乔老的名利观:不要太在意自己的得失。 就像孟子说的，“贫穷能防身。 我们兼任天下”把“贫穷”“达”视为小事，不要太在意。 但是，在这首诗的后半部分，他以帮助别人为乐，强调要阻止孟子“独善其身”的狭窄性。 在生活中，乔也遵循自己的人生观 改革开放初期，乔老一家就像中国很多知识分子一样住房条件差，面积狭窄，煤卫公共 学校在调整职工住房条件之前，对挨家挨户的住房状况进行了调查 访问乔的老家时，乔的老话震惊了分室指导小组的成员 乔说。 “我的学生32岁了。 我在等家人结婚。 你们先处理他的住房难，再考虑我的住房问题。 当时分室领导小组的人们在那个物质生活条件极其匮乏的时代，每个人都诉说着自己的住宅多么简陋、多么困难、多么想改善，但我想起乔总是唯一先为别人说话的人。 三、诗词歌赋遣精性裘老是一代儒医，精通中国文化，从小由“江南名士”施叔范先生朗读《四书》《五经》，毗邻历代诗赋。 即使是现在，裘老也有爱读癖，家藏书数以万闻名的“万卷户” 但他经常说:“万卷书容易得到，但越读书越多，感觉知识匮乏，人生短暂，学问无限。 “乔平时就很努力地学习 他强调合格的中医，除了打下坚实的中医基础外，还有中国文化和自然科学方面的知识，可以在实践和思考中融合 朱老除了有深厚的文、史、哲基础外，吟诗挥毫也是他的一大嗜好 他曾经写了五首名为《论养生》的诗，以诗词的形式表现自己的养生观，推敲文案，文采飞扬 他的《剑风楼诗钞》也受到海上文学艺术界的好评，70位书法家为乔老的诗流墨，国画大师陆元少特为《游黄山二绝》作画，《上海盟信》新闻发表专文，“文章优美，在中医学界堪称绝大” “吟诗是老先生的嗜好，也是他的养生之道 我国是诗的国家，历代诗人为我们留下浩如烟海的名文，空闲时斟酌古代诗人诗词的歌赋，如果自己还能跳文造墨，对颐养天年、健康长寿将有很大帮助。 四、饥饿的饮食口渴喝七分，认识乔老的人对他的第一印象非常瘦，以瘦弱的身体变老，他称赞说“女儿老了很难瘦”。 年轻时就很瘦，尊敬孙思段落的“饥饿、饥饿”大概是七分钟吃一顿饭，多次吃大餐，他也每道菜只吃筷子的“设定”。 这与他养生求“吝啬”字的观点一致，减肥体现了“吝啬”的一面。 乔老为提倡减肥写了养生诗:饥饿的饭菜口渴喝七分钟是合适的，难怪海雾龙腥味 益寿金丹非药石，休教病急乱投医 我国劳动人民早就提出了“每餐省一口，活到九十九”的科学口号，在《黄帝内经》中提到了减肥养生的第一位:“饮食有节，起居有常，不要胡乱劳动，因此形状与神同，保全其天寿。 今后，历代养生家对减肥有助于长寿的理论有一定程度的论述，晋代张华的《博物志》表示:“吃的越少，心越受益，吃的越多，心越堵，年越吃亏。” 现代医学也解释说，过量饮食和过量饮食对健康有害。 1930年，美国营养学家麦卡锡发现，用最低量的食物饲养的老鼠比给予正常饭量的老鼠寿命长60%。 这个有名的动物实验表明限制饮食有可能延长人的寿命 乔平时饮食少，清洁胃肠，精神饱满，阴阳就位，适应了脑力劳动者新陈代谢水平低的优势，延缓了衰老的过程 其次，饮食要清淡，食物以营养为重点，不奇怪 “海雾龙腥味”的山海珍味不一定适用于所有人 人类有自动调节的功能，想吃东西就证明体内需要这种物质，所谓的“胃用喜悦来弥补”是有道理的。 食谱越广，各种营养成分就越齐全 现代人不缺少膏体的厚味，所以清淡的食物反而应该有意识地多吃 五、跋山涉水爱风云旅行也是养生的重要手段，不仅能活动人们的身体，而且能带来精神上的喜悦 你可以享受花园的风景和小桥的流水。 你也可以在湖上泛舟，赏茜的月亮。 此外，你还可以登上奇峰，横渡横山，渡海，探险获胜。 现在提倡“养生旅行”的新概念，加强旅行休闲和轻松，改变走马观花式的旅行模式，使旅行更和平，更平静，以天人合一为最高境界。 乔认为旅行也是养生的重要手段。 乔从小就喜欢旅行，爱壮年旅行泰山。 “到凌绝顶，窥视所有的山。 "晚暮登庐山，“五老峰高升紫气，三叠清泉落玉帘”. " “乔旅行中看到的湖光山色也给他带来了无限的创作灵感。 1978年春天乔在黄山旅行时，感受到黄山的奇景，写了两首诗。 收录在他的《剑风楼诗签》里。 影落清溪眼睛明亮，云峰古木自泥成。 翁走了一千里来听黄山瀑布的声音 云谁安双峰，奇景多从雾中看 上天的意思是为了防止浩然的气，气势汹汹地倚在高寒上 乔老将旅行，作诗与养生有机结合，住得开心，养得开心也是中医养生动静相结合的最好实践 原标题:“中医养生大家毛皮自然的养生秘诀”