成就Facebook 社交帝国的女人：我的3个战胜困境的方法

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新闻:这篇文章是由覃超翻译的，他曾是facebook的工程师，也是frees Capital Technology的合伙人。

雪莉·桑德伯格是facebook上的第二人，他一直在帮助扎克伯格把Facebook建设成一个社交帝国。这一次，她被邀请到加州大学伯克利分校参加2016届学生的毕业典礼。

加州大学伯克利分校，中文:加州大学伯克利分校，位于硅谷的东北角。伯克利的计算机已经和斯坦福、麻省理工、芝加哥大学(魔鬼的母校)联系在一起了，啊哈哈哈哈。咳咳，低调，低调)并列美国四大计算机学校。伯克利的校园相当漂亮:

你可以直接看到海湾大桥和旧金山市中心；这里。有机会去加州旅游的朋友一定要去伯克利。遗憾的是，小恶魔本人已经在硅谷生活和工作了将近五年，但他还没有时间参观这所学校。偶尔，当我在周末去滑雪的路上路过伯克利时，我会感到一种强烈的学术氛围。

然而，有趣的是，伯克利周围的社区并不好，而且有许多黑人，所以法律和秩序相对较差。在这方面，我认为美国政府应该多改进一点，至少要确保高等教育机构周围的法律和秩序处于美国的最高水平。让国际学生和本地学生的安全得到保障。在南加州大学、芝加哥大学、盖特奇大学、杜克大学之前，校园安全问题一直受到批评。

在离家更近的地方，这一次女王桑德伯格于5月14日来到伯克利，向2016年的所有毕业生发表了演讲。桑德伯格在过去两年(她丈夫去世)的生活并不顺利，所以她没有做太多公开演讲(除了上次在清华校园给中国学生的毕业演讲)。这篇演讲是她返老还童的象征。

谢丽尔的演讲视频如下:(如果没有字幕，就把原来的听力教程拿给大家，你应该先看一下，然后我会谈谈我认为精彩的关键点)

视频如下:

amp。nbsp。amp。nbsp。amp。nbsp。桑德伯格掌权时似乎精神不太好.首先，他例行公事地祝贺所有的毕业生，并称赞伯克利是多么的棒。当然，他也没有忘记提到许多关于伯克利女权主义的事情。然后我开始回忆以前发生在我身上的灾难。她说一年前的一天，她和丈夫戴夫在墨西哥参加了一个朋友的生日聚会；突然，当她回到健身房时，她发现她的丈夫已经躺在地上死去(死因:心律不齐、心率失常)。然后我开始谈论我是如何度过这段艰难的时光以及我是如何重生的。其中有一些特别鼓舞人心的句子，我将分别与大家分享:

问题不是这些事情是否会发生在你身上。他们会的。今天我想谈谈接下来会发生什么。关于你能做些什么来克服逆境，不管它以什么形式出现或者什么时候袭击你。你面前轻松的日子会很轻松。艰难的日子——挑战你内心的时代——将决定你是谁。你将不仅被你的成就所定义，而且被你如何生存所定义。

女王上面的句子有点长，但核心思想是困难可能随时出现，并且会发生在每个人身上。虽然简单而顺利的日子谁都可以度过，但关键是那些艰难而富有挑战性的日子，而你对这些困难的态度最终决定了你是谁。小恶魔总结道:“与智商和情商相比，还有一个更重要的属性:逆境商。”谢丽尔就是这样，尤其是对于那些工作或创业的人。

几乎每个人都能与风抗争，当一个人到达谷底时的反弹能力是决定一个人身高的关键。例如，史蒂夫·乔布斯被苹果公司开除，后来又回到苹果公司东山再起；例如，史玉柱负债上亿，后来重建了自己的商业帝国；再举一个例子，当你们在德州扑克桌上被突然击败时，你们可能都心情不好。在这个时候，如何控制自己的心态并“创业”来赢回你的钱是最具挑战性的地方。

接下来，谢丽尔接着说:

作为硅谷的代表，我很高兴地告诉你，有数据可以学习。心理学家马丁·塞利格曼花了几十年时间研究人们如何应对挫折，他发现有三个p——个性化、普遍性和持久性——对我们如何从困境中恢复至关重要。我们处理生活中负面事件的方式播下了坚韧的种子。

这段话是这篇演讲的核心:根据硅谷心理学家的统计，克服困难的关键是要注意处理好三个P——个性化、持久性和持久性。请注意:我看到的所有公开数字都没有解释这三个词在这次演讲中的真正含义。

[误解1]

第一个p:个性化。这里的个性化与“个性化”无关。事实上，有点逻辑的人会想:当灾难和痛苦来临时，什么是“个性化”？因此，这里的个性化应该解释如下:让我们先看看谢丽尔的原文:

第一个p是个性化——认为我们有错。这不同于承担责任，你应该一直这样做。这是一个教训，不是所有发生在我们身上的事情都是因为我们而发生的。

这段话的核心意思是:不要太自责，这些困难和不幸是我们无法控制的。具体到细节，这里的个人化来自个人化，更进一步来自个人化这个形容词:在硅谷工作时，在会议室吵架时，你经常说:“我不想把这当成个人。”这意味着将工作中的差异转化为个人关系。个人的意思是把这件事认定为与你个人有关。

个性化:把自己的不幸归咎于自己，这意味着认为所有的不幸都是自己造成的，因为自己做得不好。谢丽尔在这里提醒每个人不要陷入这样的误解，而是跳出自责的圈子——让它去吧。然后，我们可以找到一种方法来改善和摆脱困境。

[误解2]

第二个p是普遍性——相信一个事件会影响你生活的所有方面。你知道那首"一切都很棒"吗？这是翻转:“一切都是可怕的。”没有地方可以逃避极度的悲伤。

第二个p是“普遍”:普遍是普遍的意义。因此，第二个P是警告每个人，巨大的困难经常使人们觉得困难充满了一个人生活的方方面面，使人们觉得没有什么是好的，没有什么是有意义的。

谢丽尔的建议是尽快恢复正常生活和工作。在正常状态下，一个人会慢慢发现他的生活中还有很多地方和以前一样好，就像谢丽尔在他的演讲中说的那样:他逐渐意识到他的工作和事业进展顺利，他的孩子健康而有活力地成长，他周围有很多了不起的同事和亲密的朋友，还有其他家庭成员和亲戚在支持他。

[误解3]

第三个p是永恒——相信悲伤会永远持续。几个月来，不管我做了什么，我都感觉到巨大的悲痛将永远存在。

第三个P是“持久性”:困难和痛苦似乎永远不会消失。谢丽尔说，在最初的几个月里，她总是觉得不幸和损失将笼罩她一生；此外，她还指出，这是一个常见的误解，它将永远遭受失望。因此，谢丽尔希望每个人都多提醒自己:“没关系，这个困难会过去一段时间。”这将更有利于放松你的情绪，然后开始反弹。

最后，谢丽尔说，她希望早点认识到这三个P，以便有效地减少前几年的悲伤。她说当她20多岁的时候，她离婚了——那时，她觉得天要塌下来，她有一个坏记录；即使在未来的工作中有所成就，别人也不会忘记她离婚的悲惨历史(事实上，如果我没有写在这里，多少人会记得和关心:哦！原来谢丽尔二十多岁时就离婚了。

谢丽尔还说，她仍然记得当她第一次加入公司时，她的老板批评并贬低了她自己，因为她不会使用lotus电子表格(类似excel的东西)。那时，谢丽尔觉得自己是个sb，认为她做的每件事都是坏事；后来，她发现，哦，原来她只是在电子表格有点差。

那么，在经历了女王这么多的不幸和痛苦之后，你还觉得自己现在处境艰难吗？我认为许多学习、工作和创业的朋友每天或多或少都在经历困惑、孤独和痛苦。除了坚持，你也可以试着用谢丽尔的三个P来提醒自己:

1.不要为所有的痛苦责备你自己——许多事情是我们无法控制的，所以让它们去吧；；

2.不要认为痛苦是普遍的——事实上，在许多其他方面，我们都做得很好，并且已经有了外人羡慕的运气和成就；

3.不要认为困境是永恒的——它是暂时的、周期性的和可逆的。创业的过程就是不断遇到问题并解决它们的过程。

因此，小恶魔带着谢丽尔给世界上所有的朋友发了一句话:“继续走，不要停下来！”