关于 “微信焦虑症” 我们准备了三副良药

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我患有严重的微信焦虑症。

以前，微信对我来说只是一个社交工具。朋友之间没有交流感情的事情。虽然有很多噪音，但至少没有引起焦虑。

但是现在，随着工作内容不断渗透到微信中，还有很多“朋友”肆无忌惮的加入，微信已经成为我生活中最大的噪音来源。迫于无奈，我为我的微信制定了一套原则。实验结束后，我觉得效果很好，所以我把它拿出来和你分享。

首先，关于新闻

这应该是第一个噪声源。毕竟，其他选项不会跳出去骚扰你，但是如果你没有规定好处理信息的原则，你以后只能被它拖走。所以我制定了以下规则。

1.设置恢复节点

每两个小时检查一次微信，如果有消息就回复，如果回复后五分钟内没有回复，或者即使有回复也没有持续的沟通，就自动移动到下一个节点。

我的生活被这种断断续续的微信交流打断了。很多时候，双方的沟通效率很低。我在10分钟内发送一条信息，他在8分钟内回复一条信息。有时候，总会有一种冲动，想打开手机看看微信上有没有留言。

如果我以前能接受这种闲聊，我现在就受不了了，因为我越来越觉得时间太宝贵了，尤其是可以集中精力的大量时间。事实上，我不拒绝聊天。我只是希望即使我们聊天，我们也应该谈论效率、质量和高度。

如果你工作而不是聊天，你需要提高你的效率。五分钟只是开始。如果你不能在五分钟内开始有效的沟通，我认为推迟这种事情没什么大不了的。

我认为这种情况发生的可能性很小。

首先，他选择通过微信联系我，这意味着事情不紧急。

第二，如果真的很急，我5分钟没有回复，他会用其他方式联系我。

这种方法已经尝试了一段时间后，个人感觉效果还是很明显的，至少阻挡的时间增加了，而且我可以更加专心的完成任务。

2.所有群组都已静音

这不仅适用于微信，也适用于现实生活。团队中的人越多，交流效率就越低，因为想法和讨论主题的交集越来越小。因此，除非是休闲聚会，一般来说，超过一定人数的聚会是可以避免的。

此外，根据我的观察，90%热衷于小组讨论的人都不是在谈论重要信息。所以你根本不需要担心丢失任何有用的信息，因为可能性极低。

别傻了。我没有为团体发的红包抢到很多钱。此外，说话越频繁的人，发出的红包就越多，红包一分为九，拿到两分钱就能排第一。如果有人担心会丢失这种红包，我建议他出去购物时多注意自己的脚。如果他偶尔能找到一美元，他就不用等一个星期再去利用团体中的红包了。

即使我能在10元钱里抢到巨大的红包，我也不建议为了红包而分散注意力。一个小时的焦点比这个价格要贵得多。我听说5月20日，微信把红包额度提高到了520元。如果有人能让我拿到这笔钱...

我会认真考虑的。毕竟，还有一篇文章叫做《梦？如果我们能赚到足够的钱，我们就谈谈！”.

然而，作为一个有原则的人，我会果断地让聊天小组保持沉默。

第二，关于朋友圈

你以前有过“朋友圈焦虑症”吗？|一个教你提高朋友圈质量的窍门已经提到了相关问题。正如我刚才所说，添加太多的朋友已经造成了严重的社会超载，现在朋友圈已经成为一个噪音圈。

当时，解决这个问题的办法是保护所有“善于表达”的朋友，只保留“好斗”的朋友。

文章发表后，很多读者在后台回复说很难区分这两种人，有些读者甚至说他们没有有进取心的朋友。所以今天，借此机会给出一个简单而粗鲁的计划:停止使用朋友圈。

原因与将群聊设置为静音相同。你不能错过任何特别重要的信息。此外，随着一些参与购买和投票的人慢慢开始占领朋友圈，朋友圈的鸡肋属性慢慢消退，放弃它的成本越来越小。我身边有很多朋友，我已经停止使用我的朋友圈，所以预测试没有效果。

我和朋友之间的部分联系来自我的朋友圈里的“我读过”。不，这是“表扬”的功能。如果朋友圈完全停止，是否意味着我们的关系会变得越来越疏远？

因此，已经在这里准备了一个补充计划。当朋友圈中的图标出现时，人们会有点冲动，因为这基本上已经成为一种习惯性的行为，所以我们必须消除那个图标。

与此同时，如果你还想关注你朋友的动向，那就去ta的朋友圈主页看看。一周一次就足够“监控”那些重要朋友的趋势，顺便帮你筛选出重要的朋友。

第三，关于订阅数量

虽然现在的订单号是用折叠功能设置的，最近又增加了打顶功能，这些都在一定程度上帮助我们减轻了订单号的噪音。然而，这还不够。为了进一步提高阅读效率，我们还需要制定一个具体的、可操作的原则。

1.关于顶部

你可以试着记住你订阅的公共号码，而不用打开微信。你第一次想到它是什么时候？这些是真爱。别犹豫，把它放在上面。

在许多情况下，潜意识反应要准确得多。如果你需要煞费苦心地想一些事情，这意味着你对事情本身不感兴趣，所以果断地把它们从清单上去掉。

2.关于未读

对于那些没有顶部的公共数字，应该有一个是否起飞的标准。我个人的原则是以7为节点。如果有更多的未读信息，但不超过7条，我会花时间打开一些文章，看一看它是否给我带来干货。如果有收获，那么选择保持它，反之亦然。

原因是，只要这个公开号码能在一周内给我带来有用的信息或知识点，我认为是可以接受的。由于公开过程是随机的，我们可以通过抽样来发现公开数字是否保持一定的水平。如果七篇文章中有几篇不理想，估计将来提供有用信息的可能性不大，所以有必要采取果断措施。

如果有超过7封未读邮件，不要去想它，只是把它们拿掉。你不必担心，即使里面有最好的东西，因为你根本不会去看。不是过去，也不是未来。世界上最大的安慰是它不会再发生了。

以上是我最近实施的微信降噪方法，效果非常明显。我该如何向你描述呢？那种感觉就像:

你是知道的......

事实上，我们每个人不仅是这种噪音的“受害者”，而且还扮演着“伤害者”的角色。在屏蔽别人给我们带来的噪音的同时，我们在使用微信时也应该多注意“五讲四美”。

今天，让我们和你谈谈如何保护他人。下一次，我们将关注如何成为一个不受他人保护的人。