别学了 开始做吧

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编者按:我们每天都要收到大量的新信息，我们每天都有各种各样的新想法，但是你做到了吗？你为什么不能做？让瑞安弗格森告诉你-不要目标太高，从微小的改变开始。

停止搜索。你已经得到了你想要的一切。

你不断阅读书籍、阅读博客、阅读指南、观看视频和收听播客，试图找到能让你变得更强、更自控和更充实的好词。

你一直在寻找能让你感到快乐、满足和富有成效的新想法，但事实上你已经拥有了快乐所需的一切。

为什么继续寻找新信息比应用我们已经知道的信息容易得多？

也许这是广告的副产品，因为它告诉我们我们总是需要更多。

也许这是一个很好的分散注意力的方法。

也许，我们未能运用我们的知识的根本原因是我们无法应对痛苦。

让我给你举个例子。

两天前，我和女朋友阿曼达讨论了她是如何开始觉得她不能通过写作赚钱的。

六个月前不是这样的。我们从南美旅行回来后，她觉得她可以成就任何事情，但后来事情开始慢慢改变，曾经为她打开的门似乎又慢慢关上了。

她感到很沮丧，因为几个月前她写了很多东西，但是她坚持不了，也没写那么多，她觉得自己的效率越来越低。我能感觉到她的沮丧。旅行回来开始工作后，我也有莫名的压力。虽然这种压力算不了什么，但它让我感觉很累，这让我花在业余项目上的时间更少，也让我觉得我的目标更难实现。

我知道阿曼达希望我也有同感。她想让我明白她知道如何解决这个问题。她感到悲伤，因为她没有做。我知道她想要那个，但我累了。我试图解决这个问题。我想给她定一个时间表，引导她完成冥想，完成她的日记，不要分心，这样她就可以安心写作，写得更多，轰！问题解决了。不幸的是，没有。

我想给她信息来解决她的问题。但是她已经有了这些信息，她正在竞争的是这些信息的应用。

她告诉自己，成为一名专业作家来避免痛苦是不可能的，或者至少是不可能的。当我试图改变自己的时候，我已经经历了很多次这样的重复，所以我很清楚这种感觉。她告诉自己，她想要的是不可能的，因为她不再把那么多精力放在她想要实现的事情上。这可能看起来很荒谬，但这种闭环思维是一个非常常见的问题，它会让我们绕圈追逐自己的尾巴，但我们永远抓不到它。

在某个时候，她开始对停止写作感到内疚。内疚是一种不愉快的感觉，缓解它的方法是抑制它，忽略它，避免它。一想到写作，她就感到很内疚，所以她只是不去想它。慢慢地，正常的时间表越来越远，直到有一天你完全停下来。对我们大多数人来说，找到失败的外部原因是很自然的。所以我们会说这很难或者我做不到，而不是说我不想做。

阻止这种自我毁灭循环的关键是理解为什么我们从一开始就陷入其中。

阿曼达开始感到内疚，因为她的写作量不能满足她的要求。我不知道她打算写多少，但我认为应该很多。她希望自己能有时间和精力写作，即使她有全职工作要做，但也不得不做兼职，同时，她还得注意健康的饮食，过上好的社交生活，并且几乎每天都锻炼。像我们许多人一样，她相信自己能做这些事情，并认为自己必须去做，因为一旦她承认自己做不到，她就会失败。

她对自己的期望是不现实的。一份工作消耗了很多时间和精力，所以她需要时间放松和恢复精力。期待下班后继续写作就像期待一辆没有汽油的汽车继续行驶。不接受它的人需要放松，这会导致内疚，然后他们看不起自己。他们越少考虑自己，结果越糟糕，这进一步贬低了自己，并陷入恶性循环。

我举这个例子是因为它离我太近了，给我的印象太深刻了。但几乎同样的事情时不时会发生在我身上。我也想吃得健康，多锻炼，玩得开心，等等。我没有花时间思考我对自己的期望，也没有花时间思考这些期望是否合理。我只是发现了一些新的计划或新的信息，比如原始人吃什么、壶铃健身、写作研究以及每天的各种新信息。每当我发现新的信息，我希望我能不断地应用它。

一旦你想改变你的行为，你要做的就是改变一个根深蒂固的习惯。正如西班牙谚语所说，习惯从蜘蛛网开始，然后变成枷锁。你做的越多，推动你去做的力量就越强，因为你的身体已经适应了。期望自己有一天看到一个好主意后就改掉吃饭或练习的习惯是不现实的。你需要花几个月的时间每天做出不同的决定，才能真正改掉这些习惯。

如果你对自己没有合理的期望，你可能会走极端

如果你听说过原始饮食的好处，并决定这样吃，而没有考虑失败的可能性，你可能会期望在所有的正餐都这样吃。一旦你抵挡不住美味食物的诱惑，比如我今天下午刚吃的塞满巧克力的羊角面包，你就会感到内疚。辜负期望的负罪感会让你越来越看不起自己(例如，我的意志力太弱，我不能节食等)。)，这将使你在未来更容易屈服，直到你最终放弃你一直想做的改变。

你想应用什么新信息并不重要，不管是健康饮食、瑜伽、全面健身、慢跑、写作、培养更多同理心等等。如果你期望自己立即改变，当你失败时，你会感到内疚和为自己感到难过，然后你就会失败。

我们花太多时间在幻想和复杂的计划和信息上，这严重分散了我们的注意力，因为在我们做出必要的积极改变让我们感到积极之前，我们无法消化这些东西。如果我们想开始感受到更多积极的能量，我们需要接受我们的人性。

我们不是电脑，所以我们不能上传饮食计划，然后我们只能一直吃食草动物的肉和蔬菜汤。

巧克力羊角面包很好吃。如果你抵挡不住诱惑，吃一个也没关系。我们到处寻找新信息，因为我们试图说服自己，我们知道的还不够多，无法实现我们想要的。事实上，你对如何减肥和保持身材知道得太多了。你不这样做是因为你害怕承认自己不完美。

停止学习，开始做。

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