上海骨科医院分析，一起呵护骨关节健康

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跑步、篮球、射箭、滑雪，越来越多的运动融入了年轻人的生活。上海骨科医院为您分析，在获得健康身体的同时，总是难以避免副产品运动损伤的问题。做一些伸展和放松活动，以减少运动中损伤的可能性；之后，我还会在特定位置伸展，以避免持续劳损的沉积。

骨关节炎可能是运动损伤最常见的表现之一，如骨骺炎、筋膜炎、腱鞘炎等，与骨关节炎密切相关。据统计，全球骨关节炎患者约3.5亿人，中国骨关节炎患者超过1亿人。这种疾病在老年人中非常常见，但不要认为骨关节炎是一种老年病。目前，其患者正在向年轻人延伸。

如何预防骨关节炎？
那么我们应该如何预防骨关节炎呢？我们应该记住，第一点是控制体重，避免关节过载运动。第二点是适度运动，避免长期过度运动。适度运动会增加关节的稳定性，过度运动会增加关节的磨损。第三点是避免感冒。
骨关节炎患者可自行康复。
这里还分享几种骨关节炎患者可以自己康复的方法。
首先，患者可以在早期进行适当的体育锻炼，以增强骨骼的吸收能力，这也可以防止自己的肌肉收缩和萎缩，并遵循循序渐进的原则进行有效的治疗，避免关节僵硬，可以进行一些有氧运动。
第二，身体肌肉能力的训练，随着年龄的快速增长，身体方面的肌肉都可能萎缩，导致身体关节退化。因此，有必要进行一些刺激肌肉的活动，以防止这种疾病的发生，如蹲着、抬高直腿、游泳等负重较小的运动。
第三，对于身体关节的功能训练，患者需要减肥，否则会严重影响身体的各个器官，避免长时间保持同样的姿势，可以有效缓解对身体的压迫。
让我们守护骨关节健康，减少运动损伤，以更自信的步伐向明天前进！