【要闻】中央气象台三预警齐发，首个暴雪预警来了！这些事成千上万别做

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健康时报

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天冷了，冷！

最近，中央气象台发出了暴风雪、暴雨、大风三警报！ 很多人觉得一秒钟到了冬天！

暴雪，暴雨，大风，三警报一齐发布！

大范围内温度下降了！

三个警告一齐发出了！ 11月17日18点，中央气象台发布了今年冬天第一次暴雪蓝色警报，发布了暴雨蓝色警报和海上大风黄色警报。

11月18日06点，中央气象台发出了今年第一次暴雪橙色警报。 追溯到上次发出暴雪橙色警报还是在去年1月。

24小时365天，黑龙江东南部、吉林西部和北部、辽宁西部、内蒙古中部和东南部、河北北部等地从大到小有暴雪，部分地区有大暴雪( 20~29毫米)。

这次雨雪天气进入今年冬天以来范围最广，强度最大的一次，预计局部的日降水量有可能突破历史同期的极值。

11月19日，雨雪范围逐渐缩小，内蒙古东南部、黑龙江东南部、吉林、辽宁西北部等地从大到小有暴雪，部分地区有大暴雪。 浙江省中部有大雨。

另外，受冷空气影响，中东部地区出现明显的大风降温天气，吉林东部、辽宁东部等局部降温达12℃以上，阵风达8~9级。

江淮、江南大部分地区也召开“季节交换式”降低温度！ 本周末左右，合肥、南京、上海等地的最高气温将刷新今年下半年的新低记录。

气温骤降，这些事不要做成千上万！

1 .发生太多:发生了事故

战术支援部队特色医学中心干部病房的刘雪微年在健康时报上刊登了早上起床后不要马上起床。 老年人的椎间盘松弛，突然从卧位变为直立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。 患有高血压、心脏病的老年人突然改变体位的话，有可能发生事故。 醒来后，你可以在床上伸展懒腰，伸展四肢关节后下床。 ①

2 .耐寒:容易得膀胱炎

“冬天千万不要怕冷停止撒尿！ ”温岭市第四人民医院泌尿外科主任医师王于良年在健康时报上警告说，正常人膀胱有一定的容量，如果憋尿过度，膀胱内压力会增加，膀胱壁变薄，毛细血管会损伤。 含有细菌的尿不能马上排出，容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系疾病。

到了冬天，长期处于温暖的环境中，摄取同样的水，发汗量减少，尿量增加，泌尿器中尿洗不足，如果憋尿过多，就容易患泌尿疾病。 ②、

3 .提前锻炼:血压升高

湖北省中西医结合医院内分泌科主任医师刘佩文年是健康时报的发行文，指出冬季运动有最佳时间，不能晚，最好不要早运动。 这是因为冬天早上天气寒冷，血管容易收缩，血压容易升高。

如果七八点太阳出来，气温相对恢复，选择在温度不那么低的时候进行运动，对保持血管通畅有一定的意义。 ③，

4 .洗澡太长:增加猝死的风险

武汉亚洲心脏医院的吕惠年医生在健康时报上指出，盆浴20分钟以上，洗澡5分钟以上，这种长期洗澡、洗澡容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，诱发严重心律失常猝死。

另外，洗澡时的温度过高会暂时变得温暖爽快，但如果在过度的水温下继续洗澡，会增加心脏的负担，导致心脏缺血和缺氧，引起危险。 ④，

5 .用湿头睡觉:容易诱发面瘫

老人洗完澡很少用吹风机吹干后睡觉，一般用毛巾擦。 其实，这个方法是错误的。冬天睡在湿头上可能会引起面瘫。

战术支援部队特色医学中心干部病房张杭州年在健康时报上宣布，通常晚上睡觉时面神经最松弛，抵抗力最低时，如果受到湿冷刺激，容易影响耳后面神经，引起局部痉挛，诱发面瘫现象。 冬天很冷，面瘫的概率很高。 ⑤？

防寒做四件事

天气越来越冷。 做四件事，可以为抵御冬天的寒冷奠定基础！ ⑥？

1 .吃热的东西——姜枣茶助阳排寒

有句谚语说:“立冬补冬，闭口补空”。 立冬以后，人们也倾向于吃“避寒”的食物。

陈燕清老师说，一到冬天手脚冰凉，容易冻伤的人也经常喝姜枣茶。 冬天感冒引起腹痛、腹泻的人，喝姜枣茶可以明显改善症状。

做法也少而杂，把枣、生姜洗净，各去核，剥皮，切成细丝放入锅中。 加入凉水，不留下食材，用小火慢慢煮。 煮，加糖。 持续煮20分钟即可加入蜂蜜直到姜枣茶变温。 冷却后装瓶，放入冰箱。 每次喝水，只需舀两勺倒入沸水中。

3 .烫脚——加叶子驱寒

陈燕清指出，睡前泡脚可以把整天在外面、在上面运行的阳气引导到体内、身体的下半身。 这样做不仅有助于我们早点睡觉，也有助于“隐藏”阳光。

临床上体质寒冷的人，比如痛经出冷汗，手脚发冷等，我也建议她们平时用叶子泡脚。 取30克叶子、100克生姜、100毫升白酒。 把叶子清理干净，把生姜切成厚片放入锅中，加入适量的水煎30分钟后，取渣取汁，放入碗中，加入白酒，熏蒸后浸泡脚。

4 .多运动——选择可以交互的项目

解放军总医院第八医学中心全科医学科的来要水于11月17日根据健康时报的刊文，运动也有阳气上升、温暖身体的作用。 冬天早上气温很低，如果不在运动中观察保温的话，请注意寒气会虚度，容易感冒。

另外，最好和别人交流，做能让自己开心的运动，比如羽毛球和乒乓球。 不要一个人在有空调的健身房的步行机上运动。 这样的运动阳光的效果有限。 另外，运动有点出汗。

5 .日光浴——可以给身体补充太阳的空气

有些女人怕晒黑，总是避开阳光。

来水强调，实际上《黄帝内经》是“日不厌”，也就是说不要避开阳光。 那是我们生命的源泉。 很多日光浴可以给我们的身体补充阳光，储存正气，不能打扰。

如果你害怕脸被晒黑，可以晒干你的背，背上的督脉主要是全身阳光，背一暖和，全身阳光就会旺盛。

越来越多精彩的文案:

本文综合如下:

①-12-11健康时报“老年人早上开始“五宜””

②-01-09健康时报“冬天再冷也不要撒尿”

③-12-22健康时报“冬天的训练不能太晚”

④-11-23健康时报“对冬天洗澡很讲究”

⑤-12-12健康时报“冬天的“湿头”容易面瘫”

⑥-11-17健康时报“防寒做五件事”

原标题:“中央气象台三警报一齐发布，第一个暴雪警报来了！ 这些事情不要做成千上万”

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